שבוע חדש/תקופה חדשה

החגים מאחורינו ואין חופש בדרך ולכן זה הזמן האידיאלי להתמקד באימונים.
מתחילים: מומלץ להגיע יום כן יום לא.
קצת יותר מתקדמים: מומלץ להגיע יומיים כן יום לא

מתקדמים: לפי יכולת

ולעסק: בתקופה הקרובה אתם תראו אימונים שקצת חוזרים על עצמם (שלב הconditioning).

הימים מחולקים לאימונים בעלי אופי משתנה: פעם עם דגש לwod ארוך יחסית לעולם של קרוספיט, ופעם קצר ובעל אופי כבד.

החודש אני רוצה לתת דגש לקלין וסקווט, כמובן שנמשיך לגעת במיומנויות נוספות אבל נחזור ונתרגל קלינים וסקווטים לפחות פעמיים בשבוע.

WOD 14/10/12

conditioning

קלין: 10-8-6-5-5 חזרות, כל סט עולים במשקל
 (מנוחה של עד 2 דקות בין הסטים)

for time:
 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 חזרות של
 front squat
 wall slam to the ground
push ups-hands on the ball