במזג אויר נעים כמו שיש לנו לאחורנה נראה לי חבל להיות בתוך בבוקס
ולכן רוב האימון היום יתקיים בחוץ
מיומנות:
overhead squat מתחילים 8*5 קל יחסית ללמוד ולהרגיש נוח עם התנועה
מתקדמים יותר, להתחיל להתקדם במשקלים 5*8-6-5-5-3
50 קטלבל סווינג
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
25 burpees
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
50 קטלבל סווינג
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
75 שכיבות סמיכה
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
100 d.u
קדימה חברים לא לפספס אימון כזה!!!
ולכן רוב האימון היום יתקיים בחוץ
מיומנות:
overhead squat מתחילים 8*5 קל יחסית ללמוד ולהרגיש נוח עם התנועה
מתקדמים יותר, להתחיל להתקדם במשקלים 5*8-6-5-5-3
100 d.u
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
75 שכיבות סמיכה
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.50 קטלבל סווינג
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
25 burpees
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
50 קטלבל סווינג
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
75 שכיבות סמיכה
ספרינט 20 מטר - חזה נוגע בקרקע, ספרינט חזרה.
100 d.u
קדימה חברים לא לפספס אימון כזה!!!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה