עם לא כבד לא עובד...

אז אחרי שבוע של עבודה קשה היום מתמקדים רק בברזלים.
המועדון פתוח משעה 12:00 עד 14:00 באופן חופשי  (open gym) צריך רק להגיע להתחמם ולצאת לדרך
אני במועדון בכדי לעזור בכל מה שצריך וזו האופציה להתמודד עם תנועות שקשה לכם איתם בשלב הזה.




קליין, כבד בבקשה 5*5 למצוא את המשקל הגבוה ביותר שאתם יכולם לעבוד איתו!!!!

front squat באותו אופן כמו בקליין, כבד בבקשה 5*5

לחיצת חזה כנגד מוט 5*5

האימון פשוט יחסית אבל הוא לא יהיה אפקטיבי עם לא תעבדו כבד.
תנסו להאתגר את היכולת שלכם ותגיעו היום לשיאים חדשים.
חשוב לפתוח יומן ולתעד את המשקלים החזרות והתאריך, כך נוכל לראות התקדמות.