21-15-9

כל מתאמן בעולם הקרוספיט יודע בדיוק מה צמד המספרים 21-15-9  מסמן
קצר ואינטנסיבי  וזה בדיוק מה שהולכים לעשות היום?

מיומנות:
 snatch לא כבד רק לתרגל את שלב הירידה!!!!

WOD: 12/11/12 
קישור לסרטון

21-15-9

dead lift
over head squat

שאלוהים יעזור לנו...

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה