השבוע מתחיל....

שבוע טוב חברים כמה דברים על הפרק:

* 18:00 open gym / יסודות (בתיאום מראש)

*19:00-21:00 אימון קבוצתי.

* מי שעוד לא הסדיר תשלום עבור נובמבר מתבקש לעשות זאת בהקדם.

הקבוצה גדלה והרמה ממשיכה לעלות

אני רוצה להזכיר לכם להקפיד על לפחות שלושה אימונים בשבוע וקדימה לעסק:

מיומנות:

עמידת ידיים עם קיר או ללא

WOD 11/11/2012

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 חזרות של:

front squat

box jumps
  burpess