שוניים קצב / פרטלק

אימון   שיטת הפרטלק ('משחקי מהירות') מתאפיין בשינויים
תכופים של מרחקים וקצבי ריצה בתוך יחידת אימון אחת.

האימון היום כולל ריצה והרבה אז בבקשה להגיע בנעלי ריצה נוחות.
 אז מה אני רוצה ממכם:

wod 13/11/2012

על בסיס המגרש כדורגל בחוץ:

5 סבבים על זמן של:

* ריצה איטית סביב מגרש הכדורגל
* 25 קטלבל סווינג
* ריצה מהירה סביב מגרש הכדורגל
* 5 C&J
* ספרינט לאורך הגרנולית (הרצפה הקשה)



אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה