אז קצת לגבי האירועים הקרובים

חברים בזמן הקרוב אנחנו מארחים מספר אירועים במועדון:

1. 19/11/2012  שני, אירוע למדריכים כושר (דרך אנרגים ספורט) הכולל הרצאה על קרוספיט ואימון נסיון.
בהזדמנות זאת שווה לדבר עם חברים המתענינים או אנשים שהיו רוצים לקבל קצת רקע נוסף על מה שאנחנו עושים במועדון.

2. 21/11/2012  רביעי, במהלך אימוני הערב אנחנו נארח את קבוצת נינגיטסו גולן לאימון במועדון (צפו לאימון חוויה...)

3. 24/11/2012 שבת, הרצאה בנושא תזונה קדמונית (פלאו) 16:00-17:30 open gym משעה 18:00-20:00 מספר הרצאות ופורום שאלות תשובות.
בקיצור הולך להיות שמח

ולגבי האימון של היום:

מיומנות:

דדליפט בדגש להורדה איטית של המוט 10-8-6-6-6 חזרות

WOD 8/11/2012

מקסימום סבבים במהלך 12 דקות של:

O.H.S  חזרות 5
שכיבות שמיכה על המוט 10
קטלבל סווינג 15