its a snach day

סנאץ ולישון...
היום כל האימון יהיה מורכב מתרגילים הכוללים או מובילים לסנאץ
מיומנות:
deadlift מאחיזה רהחבה עם משיכה, 10 דקות להגיע לשמקל מקס!!!!

5 דקות התארגנות ואז

snatch תרגול טכני, לא לפוצץ משקל 10 דקות להגיע למשקל עבודה סביר...

5 דקות...

WOD 26/11/2012

5 על 5
חמש חזרות כפול 5 סבבים של:

deadlift באחיזה רחבה
hang power snatch (מוט מתחיל בגובה המותן אז יורדים עד הסוף עם הרמת המוט מעל הראש)
over head squat

חשוב!!!! לא לשבור, לא לעזוב את המוט מהיד לאורך כל סבב. עזיבה של מוט שווה פסילה של כל הסבב אז בבקשה לא לוותר ולעבוד בצורה נקיה.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה