אימון קרוספיט במרכז תל אביב

הגיעה הזמן לחגוג את 2013

אין דרך טובה יותר לחגוג את סוף השנה מאימון שיקח שנה לשכוח...

אני מצפה מכולם להגיע היום!!!!

אין ויתורים בגלל מסיבות סילבסטר ואין תירוצים אימון כמו היום לנו לא מגיע כל הזמן...

בשעה 20:00 נרים כוסית לשנה הבאה.

את המסר שלי לשנה החדשה ניתן לקרוא בתמונה מטה.

WOD 31/12/2012
יום שני- היום האחרון של 2012

תקראו בעיון רב בבקשה קצת קשה להסביר. יש 12 תרגילים לביצוע-כולם יחסית פשוטים.

מבצעים את התרגיל הראשון, אז את הראשון והשני, אז הראשון השני והשלישי וממשיכים עד מספר 12!!!

כמות החזרות נמדדת לפני מספר התרגיל לדוגמה: תרגיל ראשון=חזרה אחת. תרגיל שני=שתי חזרות וכ'ו

1. מתח

2. ברפייז

3. קפיצות ארגז

4. T.2.B

5.שכיבות סמיכה

6. wall ball

7. קטלבל סווינג

8. thrusters 40/20

9. ring row תשע כל יד

10. O.H לאנ'צ עם פלטה

11. S.D.H.P קטלבל

12. ריצת 1200 מטר