נוהל שבת

open gym היום חברים והמתכון הוא פשוט:

1. להגיע מתי שרוצים בין השעות 12:00-14:00

2. להתחמם טוב

3. לקחת מוט

4. להזיז משקל גבוה

אז מה על הפרק 5X5 של:
 squat  bench press  dealift