אימון קרוספיט במרכז תל אביב

מיומנות:

כל שלושים שניות במשך חמש דקות חזרה אחת של power snatch

סך כל הסבבים שווה 11

120 שניות להתארגן ואז:

כל שלושים שניות במשך חמש דקות חזרה אחת של hang power clean

סך כל הסבבים שווה 11

WOD 26/12/2012 יום רביעי

3 סיבובי בזק!!!! לעבוד כמה שיותר מהר ולגמור עם זה.

אחרי כל סיבוב יש מנוחה השווה בדיוק לזמן ביצוע הסיבוב.

50 D.U

40 JUMPING SQUAT

30 PUSHUPS

20 S.D.H.P עם מוט

* כל שניה שצוברים יותר לאט מהזמן של הסבוב המהיר ביותר שווה ברפי... 

בבקשה אז....ל מ ה ר!!!!!!!