קפיצות בחבל

2/1/2013 יום רביעי

חבל קפיצה, כמה פשוט, כמה קל וכמה נוח.

זוכרים שדיברנו על מרכיבי הכושר הגופני, חלק מהיכולות שחשוב לפתח הם:

מיומניויות מוטוריות, ללמוד תנועה ותזמון חדש למוח. לדוגמה: קפיצות כפולות!!!!!!!!!!!

חברים האימון היום יהיה עם דגש לקפיצות כפולות בחבל.

מי שעוד לא יודע אייך לבצע אותם זה הזמן ללמוד ולהמשיך לתרגל.

זה לא מספיק לנסות רק באימונים בבוקס ולכן אני ממליץ בחום רב לרכוש חבל ולתרגל כשיש זמן.

החשיבות בחבל אישי הוא שניתן לסדר אותו לפני בגובה שלכם ומכאן שהוא יהיה אופטימאלי לכם.

לא צריך להוציא הרבה כסף ולקנות חבל מהיר כמו שיש בבוקס. כל חבל יעבוד גם הזולים ביותר.

במידה ויש צורך אני יכולת לבצע רכישה מרוכזת לכולם של חבלים מהירים ורגילים.

מיומנות והאימון היומי נכנסים אחד לתוך השני היום שימו לב!!!!

E.M.O.M

במשך 7 דקות כל דקה 2 חזרות סקווט.

ואז ישר ללא הפסקה

2 דקות קפיצה בחבל SIN/D.U

וממשיכים ללא הפסקה ל:

שלוש סבבים כמה שיותר מהר

15 חזרות H.P.C

 D.U 50 / 150 SIN

מנוחה קצרה ומתרגילים:

turkish get up