אימון קרוספיט במרכז תל אביב

אהלן חברים וחברות יקרים
לקראת סוף השבוע אני יביא לכם סקר קטן בנושא האימונים שלכם בבוקס.
אשמח עם תוכלו להתחיל לחשוב על דברים לשיפור/שימור וכל דבר הרלוונטי לזמן שלכם איתנו בבוקס.

בנוסף מחודש פברואר אנחנו משנים קצת את שעות הפעילות או יותר נכון את סדר השעות ובאופן רשמי שעה שש בערב תהיה אימון קבוצתי ולא open gym.
את שיעורי היסודות אני יעביר לפעמיים בשבוע בשעה 21:00.

WOD 28/1/2013 יום שני

כל שלושים שניות במשך חמש דקות (סך 11 סבבים)
snatch to overhead squat
*יש לבצע חזרה אחת מושלמת של סנאץ ואז כאשר המוט מעל הראש להמשיך לחזרה אחת של over head squat.*



metcon
12 דקות למקסימום סבבים של:
20 צעדי מכרעים עם קטלבל מעל הראש יד ימין בלבד
15 שכיבות סמיכה
20 צעדי מכרעים עם קטלבל מעל הראש יד שמאל בלבד
15 שכיבות סמיכה

בהצלחה