שבוע טוב חברים יקרים. יש לנו הרבה סיבות לחגוג השבוע.
לאסף טל הידוע בכינוי עו"ד טל היה יום הולדת ביום שבת 5/1
למאמן העל מר רם דובר הידוע cכיוני רמבו היה גם יום הולדת בשבת 5/1
ועם כל זה לא מספיק אז רמבו גם זכה מקום שני בתחרות הקרוספיט שהתקיימה בירושלים במהלך סוף השבוע.
מזל טוב חברים יקרים שלי אני מאחל לכם את כל הטוב שרק תרצו והמון הצלחה בכל דרך שתבחרו.
אז מה על הפרק לשבוע הקרוב: יש דגש שבועי חדש, בקרוב מעוד רמבו יתחיל לפתוח את הבוקס גם בבקרים ואנחנו יוצאים עם עוד שני סמינרים למאמנים, האחד בנושא יסודות האימון הפונקציונאלי והשני בנושא הרמת משקולות.
מיומנות:
סקווט קליין- כל 20 שניות חזרה אחת במשך חמש דקות.
WOD 6/1/2013 יום ראשון
על זמן 5 סבבים של:
30 jumping squat
20 push ups
dead lift 10
לאסף טל הידוע בכינוי עו"ד טל היה יום הולדת ביום שבת 5/1
למאמן העל מר רם דובר הידוע cכיוני רמבו היה גם יום הולדת בשבת 5/1
ועם כל זה לא מספיק אז רמבו גם זכה מקום שני בתחרות הקרוספיט שהתקיימה בירושלים במהלך סוף השבוע.
מזל טוב חברים יקרים שלי אני מאחל לכם את כל הטוב שרק תרצו והמון הצלחה בכל דרך שתבחרו.
אז מה על הפרק לשבוע הקרוב: יש דגש שבועי חדש, בקרוב מעוד רמבו יתחיל לפתוח את הבוקס גם בבקרים ואנחנו יוצאים עם עוד שני סמינרים למאמנים, האחד בנושא יסודות האימון הפונקציונאלי והשני בנושא הרמת משקולות.
מיומנות:
סקווט קליין- כל 20 שניות חזרה אחת במשך חמש דקות.
WOD 6/1/2013 יום ראשון
על זמן 5 סבבים של:
30 jumping squat
20 push ups
dead lift 10
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה