השבוע עובר ואתם מרגישים כאובים / תפוסים?
מה עושים. דבר ראשון והחשוב ביותר הוא לזוז!!!
לא צריך להגיע ולהתפוצץ באימון כשכאובים אבל כן לצאת קצת מהבית וללכת / ריצה קלה של חצי שעה.
 גם תרגילי מוביליטי יכולים לעזור אבל הכי חשוב הוא לזוז.
בתקופה זו שרובכם כבר עובדים באינטנסיביות גבוהה חשוב לשמור על הגוף וכחלק מזה ללמוד להקשיב לגוף. 
אימון נוסף הרבה פעמים יכול לעזור אבל גם להזיק.
מנוחה או אימון עצמאי קל יכול להיות הפתרון הטוב ביותר
מה שחשוב ביותר הוא להקשיב לגוף.

WOD- 6/2/2013- יום רביעי

מיומנות: 
shoulder press 10-8-8-6-6
* יש דקה וחצי לכל סט הכוללים את זמן העבודה וזמן ההתאוששות!!!!!!*

METCON
21-15-9 חזרות של:

O.H.S
T.2.B

וסיכום קטן...

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה