wod 25/3 יום ב'


אימון חג, קצת ארוך יותר, קצת כבד יותר ומספיק בכדי להצדיק יום מנוחה בשלישי...
ולכל מי שלא יכול להגיע במהלך החג צירפתי אימון הניתן לביצוע בכל פארק, חצר או בית




EMOM
2 חזרות של: C&J למשך חמש דקות
ואז בדיוק כשהשעון מראה 5 דקות להמשיך לעוד 10 חזרות רצוף

מנוחה קלה ולעסק

metcon
20 KB 1  front squat
C2B pull ups 7
KB snatch - עשר כל יד
שלוש סבבי טריבונה

20 KB 1 front squat
C2B pull ups 7
KB snatch - עשר כל יד
שני סבבי טריבונה

20 KB 1 front squat
C2B pull ups 7
KB snatch - עשר כל יד
סבוב טריבונה


עוד רגע החג נכנס ואתם לא תהיו באזור או הבוקס סגור אז מה עושים...
דבר ראשון לעשות, לזוז לעשות משהוא, לצאת לרוץ, שכיבות סמיכה, סקווט וכ'ו. היום יש המון מתקני ילדים עם מתח ומגבילים שאפשר בכייף להתאמן בהם.
עם הכל זאת אתם לא בטוחים הנה רעיון...

H.S.P - שלוש סבבים למקסימום חזרות.

  TABATA: something else 
20 שניות עבודה, 10 שניות מנוחה.
מתח - 8 סבבים
שכיבות סמיכה - 8 סבבים
כפיפות בטן - 8 סבבים
סקווט - 8 סבבים






אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה