שבוע חדש ומספר הודעות חשובות.
- יום ראשון נקצר קצת את שעות הפעילות ונסיים בשעה 21:00.
- בבקשה להתארגן מראש ולהגיע כמה דקות לפני השעה שמונה בערב ביום ראשון בכדי שנוכל לעמוד בצפירה יחד
- כל שעות הפעילות בראשון יהיו ללא מוסיקה
- יום שני לא יתקיים אימון הבוקר בשעה שבע
- יום שני שעות הפעילות יהיו 12:00-14:00 או 14:00-16:00 אבל במתכונת רגילה ולא open gym. ולכן בבקשה תתעדכנו בדף הקבוצה.
- יום שלישי הבוקס סגור
WOD 14/4 יום א'
snatch
כל 20 שניות למשך ארבע דקות- H.P.S
- שלוש דקות מנוחה והתארגנות-
כל דקה למשך שמונה דקות- SNATCH
מושלם, מהקרקע כולל את הסקווט, אפילו עם תפסתם את המוט גבוהה יש לרדת לתחתית הסקווט ורק אז לעלות.
METCON
150-D.U 50 / S.U
5 deadlift
30 pull ups
10 deadlift
30 pull ups
5 deadlift
150-D.U 50 / S.U
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה