אימון קרוספיט במרכז תל אביב

ממשיכים בעבודה טכנית

החשיבות בתרגילים מורכבים ומשקל כבד כבר ברור לכולם.

החשבון פשוט: גיוס גדול יותר של יחידות מוטוריות = תוצאות טובות יותר בכל פרמטר

במקום שאני ימשיך לקשקש לכם למה זה נכון לעבוד קשה וכבד ו"ימכור" לכם שיטה אימון או שטות כזו או אחרת אבקש ממכם רק תביטו סביבכם, כנסו לסטודיו "לאימון נשים..." או סתם לחדר כושר ותראו מי נראה לכם אתלטי, מי נראה שרירי, חטוב וחזק? עם לא מצאתם לא נורא זה צפוי אבל עם כן...עכשיו תשאלו אותו: איזה תרגילים הוא עושה. אני כבר יודע את התשובה...

כנסו לקישור הבא לקצת קריאה קלילה בנושא T NATION

טוב אז אחרי הקדמה כזו חייב לבוא משהוא כבד נכון...

WOD 22/4 יום ב'

CLEAN

כל 20 שניות למשך 4 דקות יש לבצע חזרה אחת של של H.P.C

3 דקות מנוחה

כל דקה במשך 5 דקות יש לבצע CLEAN מושלם-כבד, חובה לעבור דרך סקווט נמוך גם עם תופסים את המוט גבוה.

2 דקות מנוחה 

כל 30 שניות במשך 4 דקות יש לבצע חזרה אחת של C&J 

* מתקדמים: קחו 5 דקות לשחק ולהגיע לשיא אישי של C&J *

DeadLift

כל 20 שניות במשך 4 דקות יש לבצע 2 חזרות

3 דקות מנוחה

5 דקות להגיע למשקל max בשלוש חזרות

METCON קצר ונחמד

7 דקות למקסימום סבבים של

5 burpess

הליכת דוב 20 מטר

10 שכיבות סמיכה

הליכת דוב חזרה-20 מטר