חברים וחברות בבקשה שימו לב.
1. הערב אימון יסודות בשעה 21:00 ולכן לא יתקיים אימון קבוצה רגיל אך ניתן להגיע ולבצע את האימון היומי באופן עצמאי.
2. שיעורי הבוקר שלנו בימי שני ורביעי בשעה 7:00 משבוע הבא יתקיימו בהרשמה בלבד.
מינימום של שלושה מתאמנים בכדי לפתוח באותו היום ולכן כנסו ותרשמו את עצמכם בדף הקבוצה שלנו תחת אימון בוקר יום שני / אימון בוקר יום רביעי.
3. הרשמה ליסודות א' ויסודות ב'. קדימה להירשם בדף הקבוצה.

WOD 8/4 יום ב'


back squat
סט אחד של 5 חזרות
3 סטים של 3 חזרות - הכבד ביותר שאפשרי
סט אחד של 5 חזרות
סט אחד של עד 10 חזרות (חובה עם ספוטר)
* הרעיון בסט האחרון הוא לעבוד כבד ולהגיע לכשלון-לא להצליח להגיע לעשר חזרות*



METCON - ארוך ומלא פרטים אז בבקשה תשומת לב!!!!

 דקה מקסימום קטלבל סווינג
- דקה מנוחה -
שלושה דקות לכמה שיותר סבבים/חזרות של:
7 front squat
21 burpes over bar
7 T.2.B
- דקה מנוחה -
דקה מקסימום קטלבל סווינג
- דקה מנוחה -

שלושה דקות לכמה שיותר סבבים/חזרות של:
7 front squat
21 burpes over bar
7 T.2.B
- דקה מנוחה -
דקה מקסימום קטלבל סווינג

תגובה 1: