דידי להסתיר את זה
די להתבייש בסימנים הכחולים
די לידיים בכיסים שלא יראו את החבלות
די לספר שקרים וחצאי אמיתות על מקום הבילוי שלכם
הגיע הזמן לחשוף את האמת
אני מתאמן ב CrossFit-TLV והגיע הזמן שכל החברים שלכם יתאמנו איתנו גם!!!
חברים וחברות שתפו,סמסו,הפיצו והביאו חברים לאימון ניסיון משם אני יגרום להם להתמכר ועל הדרך אתם תזכו בעוד סימן כחול או שפשוף משהוא ספיישל ממני...
הגיע הזמן לגדול קצת ולפתוח עוד שעות פעילות בבוקס ואני צריך את עזרתכם לכך...
WOD 24/4 יום ד'
snatch
כל 20 שניות למשך ארבע דקות- H.P.S
2 דקות מנוחה
כל דקה למשך שש דקות- SNATCH
מושלם, מהקרקע כולל את הסקווט, אפילו עם תפסתם את המוט גבוהה יש לרדת לתחתית הסקווט ורק אז לעלות.
BACK SQUAT8-6-3-3-3 לעבוד כבד בבקשה
METCON
20 C2B Pull-ups
2 Push Jerks
15 C2B Pull-ups
4 Push Jerks
10 C2B Pull-ups
6 Push Jerks
5 C2B Pull-ups
8 Push Jerks
15 C2B Pull-ups
4 Push Jerks
10 C2B Pull-ups
6 Push Jerks
5 C2B Pull-ups
8 Push Jerks
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה