החג מאחורינו וסוף השבוע לפנינומה אתם עושים פרט לאימונים בבוקס?
אחד הדברים שאני תמיד ממליץ עליהם הוא לזוז, בטח כשאתם כואבים אחרי אימון קטלני במיוחד רק לצאת קצת ולזוז.
קחו את סוף השבוע הקרוב ובכלל עשו לכם מנהג ופעם בשבוע לא כולל אימוני הבוקס צאו לריצה של עד שעה קלה...
כן קלה לא נפלתי על הראש יש חשיבות אדירה גם לעבודה בעצימות נמוכה/בינונית.
אז אמרנו ריצה ובכל זאת אנחנו עושים כאן אימונים קצת אחרים ממה שאתם תעשו לבד ולכן:
הגיע הזמן לצאת לבדוק את מסלול הריצה קצת.
WOD 16/6 יום ה'
800X3 מטר ריצה
מי שמסיים הולך חזרה לבוקס ומתחיל לעבוד. לא חשוב הסדר לא חשוב הזמן רק לעבוד כבד ונקי.
10-6-3-3-3 חזרות של:
- לחיצת חזה
- מתחת עם משקל
- לחיצת כתף
מתיחות יש לעשות עצמאית אחרי האימון (האימון צפוי להיות קצת יותר משעה)
*אימון של שעה 9 יבצע ריצה קצרה יותר עקב סגירת התאורה של מסלול הריצה*
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה