אז אתם עושים קרוספיט, אתם מדברים קרוספיט ואתם אוהבים את המוצר הזה אין ספק בכך בואו נחזור רגע ליסודות...
מתי עצרתם ובדקתם מהם הנקודות החזקות והחלשות שלכם?
מתי עברתם על האלמנטים השונים החוזרים על עצמן בקרוספיט ובדקתם במה אני טוב יותר ובמה טוב פחות...
מתי עצרתם ובדקתם מהם הנקודות החזקות והחלשות שלכם?
מתי עברתם על האלמנטים השונים החוזרים על עצמן בקרוספיט ובדקתם במה אני טוב יותר ובמה טוב פחות...
- muscle ups / bar-ring
- ring dip
- pull ups-all versions
- t2b / t2e
- snatch-all versions
- c&j
- dubell under
- run
- hand stand
- hand stand pushups
- pushups
- squat-all versions
- mobiliti
ויש עוד מלא אני בטוח אבל שווה רק לעבור על הרשימה ולחזור אלי עם תובנות כגון: אני לא מצליח לעבור לעליה שניה רצופה במאסלאפ או לא מתקדם במשקלים וכדומה.
ההכוונה שלכם עוזרת לי לקדם את כל הבוקס ולקבל פידבק לגבי יכולות הקבוצה.
ועד שאתם תחזרו אלי... תעבירו כבר כסף ואישור הגעה לדויד וקדימה חוגגים
WOD 19/5 יום א'
double under - למידה ותרגול / חברים לבוא עם חבל קפיצה אישי!!!!
סנאץ-משקולת יד
- כל 20 שניות למשך 10 סבבים-חזרה אחת
- כל 40 שניות למשך 8 סבבים-5 חזרות רצוף
- דקה למקסימום חזרות יד ימין
- דקה למקסימום חזרות יד שמאל
METCON
שלוש סבבים על זמן של:
- 20 סקווט על רגל אחת (מחליפים רגל כל חזרה)
- 15 ברפייז
- 10 מתח מושלם ללא קיפ!!!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה