יום שלישי בדרך ואתו על האש קטלני זוכרים!!!!!
קדימה יום אחרון להסדרת תשלום וסגירת דברים אחרונים לקראת האירוע.
אני כבר עכשיו רוצה להודות לדויד, רם, אוהד, שוני ובטוח יהיו אנשים נוספים וטובים שיעזרו לנו להרים את האירוע הזה ברמה הגבוה ביותר.
חברים תודה רבה רבה מראש על העזרה ולקחת האחריות לאירוע, לא הייתי מצליח לקדם את העניין לבד!
WOD 20/5 יום ב'
snatch
- סנאץ באלנס-כל 15 שניות חזרה למשך 12 סבבים
- סנאץ באלנס-כל 30 שניות חזרה אחת-נפילה עד לריצפה!!!! - 6 סבבים
על בסיס שעון רץ...
- דקה לביצוע 5 חזרות קל + המשך הזמן הוא למנוחה
- 2 דקות לביצוע 5 חזרות בינוני + מנוחה
- 2 דקות....על 5 כבד
- 2 דקות על 3 משקל עולה
- 2 דקות על 3 משקל עולה
- 5 דקות לחזרה אחת משקל מקסימום!!!
טוב אז נשאר לנו משהוא כמו חצי שעה מה לעשות....
METCON
12 דקות למקסימום סבבים של:
- wall ball 10
- box jumps 10
- t2b 10
- deadlift 10 - בנים כבד 80 / בנות 60
*deadlift לא צריך לרוץ ללא הפסקה הוא חייב להיות כבד*
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה