הגיע הזמן לקצת הרמת משקולות.
בתרגול הרמת משקולות נכנסים כל כך הרבה אלמנטים של יכולת גופנית כגון
  • כוח
  • כוח מתפרץ
  • גמישות
  • זריזות
  • מיומנות מוטורית
וזה ללא ניתוח התנועה הספציפית ושרירי הליבה שעובדים או בקיצור אני לא יכול לחשוב על הרבה תרגילים שדורשים ונותנים כל כך הרבה כמו הרמת משקולות ובגלל זה אני אוהב אותם כל כך ומקווה שגם אתם...
לדף קבוצת הרמת המשקולות שלנו נכנסת? https://www.facebook.com/groups/586797778016823/
בקרוב יורי יעלה לנו אימון שבועי לביצוע במסגרת open gym עוד משהוא קטן בכדי לקדם אתכם...
WOD 12/6 יום ד'
snatch
  • power snatch חמש חזרות קל-דקה וחצי
  • snatch חמש חזרות מושלם עם ירידה!!!-2 דקות
סולם עולה של snatch 
  1. כל חצי דקה חזרה אחת
  2. 5 סבבים 
  3. להכין פלטות ליד המוט!!!
3X3 snatch במשקל המקסימלי שהגענו אליו בסולם.
METCON: 21-15-9
  • T.2.B
  • S.D.H.P - עם קטלבל - 24/16 (מומלץ לנסות לעבוד כבד יותר-28/32)
ולסיכום....
100 שכיבות סמיכה והביתה.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה