מהי החזקת גוף?
החזקת הגוף היא היכולת לשמור על מנח
ניטרלי של הגוף בכל צורה שהיא במרחב.
ברור שזה קל להחזיק את הגוף בעמידה
אבל מה עם ישיבה? (ישיבה זקופה)
מה עם היכולת להחזיק את הגוף כשאנחנו תלוים על מתח
לשמור על הרגלים שלא יתנדנדו לכל מקום
וכשאנחנו הפוכים? עמידת ידיים ישרה ולא בצורת סימן שאלה.
ובתכלס כל הרמת משקל מהרצפה מבוסס על היכולת שלנו לשלוט בהחזקת הגוף שלנו.
WOD 16/6 יום א'
מתקדמים:
- עמידת ידיים בזוגות
- לנסות להחזיק ללא תמיכה
בסיס:
- עליה על הקיר-פני לקיר
- בן זוג שומר עלינו שלא ניפול על הגב
- מבט על כפות הידיים
- רק הנעל במגע עם הקיר-לא הבטן!!!
METCON
12 דקות למקסימום סבבים של:
- 10 DEADLIFT
- 15 שכיבות סמיכה-על המוט, חזה נוגע במוט
- 10 BURPESS מעל המוט
לסיכום:
l-sit - שלושה ניסיונות למקסימום זמן רצוף
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה