אימון קרוספיט במרכז תל אביב

רמבו חזר אלינו לעבוד כרגיל
ועם חזרתו יש לנו אימון טכני כמו שרק רמבו יודע להעביר לנו...

WOD 19/6/13 יום ד'

EMOM - clean

• 5 דקות
• כל דקה 2 חזרות 
• בין כל סיבוב מעלים משקל

בדיקת יכולת RM 1 CLEAN

• 5 נסיונות להיכנס למשקל הגבוה ביותר לחזרה אחת.
• יש 7 דקות גג לתרגיל הזה

AMRAP -hang  power clean

• 2 דקות למקסימום חזרות
• משקל נמוך יחסית

המטרה היא לשמור על עקביות בתרגול

יש לשכלל את החזרות של החלק הראשון והשני יחד.

METCON
שלושה סבבים על זמן של:

• over head lung עם קטלבל מעל הראש 30 חזרות
• D.U 40 / 120 SIN.U