אימון קרוספיט במרכז תל אביב

חברים וחברות אבקש לדאוג לאישור רפואי עדכני מרופא המשפחה המאשר את מצב בריאותכם ומאפשר לכם להתאמן נא לדאוג לכך עד סוף החודש ותודה מראש.

1600 מטר ריצה במסלול.
ריצת מייל היא דרך מצוינת לבדיקת יכולת גופנית.
מי שכבר רץ מייל איתנו לפני שלושה חודשים יכול לקבל פידבק לגבי המצב שלו כיום ובכמה הוא השתפר.
מי שעוד לא ביצע מדידה עכשיו זה הזמן ובכלל בתקופה הקרובה אמשיך עם מבדקים קטנים כאילו בכדי לקבל תמונת מצב עדכנית של המצב שלכם.
חברים וחברות חשוב לנסות ולהגיע לאימונים הללו ואני אדגיש את זה לפני כל אימון מדידה!!!

WOD 20/6 יום ה'

• ריצת מייל-4 סיבובים באיצטדיון

shuolder press - to push press

• 5 סבבים של 3+3
• 3 חזרות של לחיצה בלבד ללא עזרה של רגליים
• ממשיכים ישר לעוד 3 חזרות של push press
• בשלב push press יש להוריד את המוט לאט בספירה עד שלוש.

לסיכום tabata מתח