אינטנסיביות זה שם המשחק אבל גם אחריות ומקצועיות!!!
כחלק מרעיון זה והעובדה שכולנו רוצים לרוץ קדימה ולעבוד כבד או RX אני חושב שהדבר הנכון ביותר היינו חודש של תקופת יסודות!!! כן חודש של אימונים חלקם רק לקבוצת היסודות וחלקם בשילוב עם כולם.
כל מי שהצטרף אלינו במהלך יוני ועד 4/7 מוזמן לאימוני היסודות הללו:
- יום שישי 5/7 בשעה 9:00 עם ירון
- יום שישי 12/7 בשעה 9:00 עם ירון
- יום שישי 19/7 בשעה 9:00 עם ירון
- יום שישי 26/7 בשעה 9:00 עם יורי
כמובן שפרט לימי שישי אנשי קבוצת היסודות מוזמנים להגיע לכל אימון ובכל שעה ונדאג להתאמת האימון cמידת הצורך.
בבקשה להירשם לקבוצת היסודות במהלך השבוע אצל ירון דויד או תמר.
WOD 30/6 יום א'
- 2 squat cleins
- 2 front squat
- 1 jerk
five rounds heaviest possibie
rest 60-90 seconds
metcon
for time:
- 100 pull ups
- 50 burpess
* every minet on the minet 2 power cliens *
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה