שבוע טוב חברים וחברות.
לכל מי שיודע ומי שלא אשתי היקרה בהריון מתקדם והיא מתעקשת שזה ממני.
אז נכון הלידה יכולה להיות בתוך ארבעה ימים או ארבעה שבועות אבל בכל מקרה חשוב חשוב שתכנסו לפייסבוק ותתעדכנו לגבי שינוים של הרגע האחרון לפני שאתם מגיעים.
https://www.facebook.com/groups/crossfittlv/  דף הקבוצה למי שלא מכיר או לא חבר בקבוצה.

WOD 9/6 יום ראשון
קצת טבעות 
  • skin the cat
  • muscle up / ring dips / muscle up transition
  • bar skin the cat
METCON
  • 30 K.B swing
  • 12 H.S.P.U
  • 12 pull ups
  • בזוגות אחד עובד אחד נח/סופר חזרות.
  • 4 סבבים לכל אחד
  •  התוצאה = זמן כללי של עבודה יחד.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה