אימון יום הולדת לבלונדה של הבוקס
חברים אני מתנצל מראש על האימון הזה אבל שרון הזמינה אותו...
WOD 10/6 יום ב'
סולם משקל עולה של squat clean
חברים אני מתנצל מראש על האימון הזה אבל שרון הזמינה אותו...
WOD 10/6 יום ב'
סולם משקל עולה של squat clean
- כל חצי דקה חזרה אחת
- צריך לעבור בין 5 מוטות שונים / 5 משקלים שונים
- על כל כניסה ללא הצלחה צריך להשלים 10 deadlift באותו המשקל
- לתזמן את העבודה לכך שתגיעו בפעםהחמישית למשקל המקס המיועד לכם.
squat clean
- 3X3 לנסות לשמור על המשקל הגבוה ביותר מהתרגיל הקודם
- דקה וחצי מנוחה
CHIPPER על זמן:
- 10 over head squat
- box jumps 10
- 10 thruster
- 10 power cleans
- 10 T2B
- 10 burpee pull up
- 10 T2B
- 10 power cleans
- 10 thruster
- box jumps 10
- 10 over head squat
RX = 50/30 מתוך משחקי 2012 מקצה יום שבת עם תיקונים קלים
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה