הסקווט או "שפיפה" הוא אחד התרגילים הטבעיים ביותר לגוף האדם, דוגמה לכך ניתן לראות בקלות: פשוט עמדו בצד והתבוננו על ילד קטן נע במרחב, אני מבטיח לכם שהוא ירד לקרקע בסקווט כמו שכולנו חולמים אליו ומה כל זה קשור אלינו...
תרגיל הסקווט קיבל שם רע של תרגיל מסוכן או לא בריא אבל מדוע זה? אולי בגלל שרוב המדריכים התחום בכושר הגופני לא מבינים כלל את הניתוח התנועתי של התרגיל...אולי בגלל שלא מלמדים בקורס מדריכים....אולי בגלל שזה דורש קצת יותר מלהזיז איזה ידית בחדר הכושר...לא יודע מה להגיד לכם לגבי למה השם הרע אבל אני כן יכול ורוצה להגיד את זה:
כולנו נגיע לכיסא הגלגלים אבל בזכות מה שאנחנו עושים היום, האימונים הקשים שיפור טווחי התנועה ועוד, אנחנו נגיע לכסא הנ"ל עשר שנים מאוחר יותר!!!
זה החובה שלנו לשמור על הגוף, על טווחי התנועה, ללמוד תפוסי תנועה חדשים ולאתגר את החושים ובדרך לכל זה יש את הסקווט.
להסברים מעמיקים יותר על יתרון התרגיל השפעות פזיולוגיות וכו אתם מוזמנים לפנות אלי ואני יפנה אתכם למאמרים מצויינים.
WOD 22/7 יום ב'HBBS
- 1x10-60%
- 1X8-70%
- 1X6-יותר כבד
- 1X4-מקסימום
METCON
4 סבבים על זמן של:
- 300m Run
- 7 Front Squats @ 70%-להרים את המוט מהקרקע!!!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה