אימון שלם רק בעשרים שניות

יום חמישי הגיעה וכבר סוף השבוע.
אני בטוח שאתם עיפים מכל השבוע הזה ולכן בואו היום לאימון של 20 שניות...
החניה חינם וממתינה לכם ויש גם מקלחת לאחרי האימון כל מה שנשאר זה להגיע:

WOD 11/7 יום ה'
deadlift

  • 6 סבבים של: כל 20 שניות-3 חזרות
  • דקה מנוחה
  • 6 סבבים של: כל 40 שניות-3 חזרות
  • דקה מנוחה
  • 8 סבבים של: כל דקה-2 חזרות
TABATA-something else
  • 8 intervals of pullups
  • 8 intervals of push ups
  • 8 intervals of sit-ups
  • 8 intervals of squats
* 20 שניות עבודה-10 שניות מנוחה כפול 32 סבבים ללא הפסקה*
* מבצעים את מלאו 8 הסבבים לכל אלמנט רצוף*
*אין מנוחה במעבר בין האלמנטים*

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה