כולנו רצים לעוד סמינר, עוד קורס, עוד עבודה/ממשיכים עוד חצי שעה אחרי האימון היומי בשביל לתרגל ונעשה הכל בשביל להצליח להעלות את הסנאץ באיזה קילוגרם וחצי וזה ברור ונכון.
כולנו רוצים להיות כמו המתחרים, חזקים, רזים, שריריים ושכל תנועה שלנו תהיה ותראה מושלמת וקלילה.
אין ספק שזה חלק מהעולם של קרוספיט אבל אני רוצה היום לדבר על החלק היפה ביותר וזה גם שפחות תופס צומת לב עולמית.
חברותא
החוויה החברתית שבאימון, תחושת הביחד בתוך הקושי הזה וההתמודדות שלנו כקבוצה בסיום האימון.אין דבר יפה יותר מלראות חבר שמסיים את האימון ובמקום ליפול על הריצה דבר ראשון שהוא עושה זה לצעוק למי שמאחוריו "קדימה אחי עוד חזרה..."
בשבילי קרוספיט זה המון דברים אבל בראש ובראשונה זה הניצחון הגלום בכל אימון שאני עושה בכל הצלחה קטנה של משקל יותר כבד או זמן טוב יותר ובוודאי להיום שם בשביל לעזור לאחר לסיים את האימון.
WOD 10/7 יום ד'
this is the spirit of crossfit
EMOM
- 5 minets
- 3 clein
- 1 jerk
- כל דקה על הדקה 3+1
* מתחילים בביצוע 3 חזרות רצופות של קליין מלא מהקרקע דרך הסקווט לעמידה ואז כהמשך לחזרה השלישי jerk אחד*
2 דקות להתארגן בדיוק השעון ממשיך לרוץ:
EMOM
- 5 minets
- 1 press
- 3 push press
- 1+3
* משקל המוט הוא בהתאם ליכולת שלכם לבצע חזרה בודדה של press*
CHIPPER
בזוגות, כמה שיותר מהר לסיים יחד את כמות החזרות והתרגילים הבאים:
- 100 KB.S
- 100 wall ball
- 100 box jumps
- 100 sit ups
- 100 jumping lunges
* סדר התרגילים לא חשוב - להתחיל היכן שיש מקום
* פריט אחד לכל זוג (כדור אחד, קטלבל אחד, ארגז וכדומה)
* לא חשוב כמה חזרות כל אחד עושה חשוב לסיים יחד הכי מהר שאפשרי
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה