חודש חדש

חודש חדש, שבוע חדש ותקופה חדשה לפנינו ואת התקופה הזו אני רוצה להקדיש לחזרה על תרגילי יסוד.

• DeadLift
• Squat
• Militarry Press
• Bench Press
• Pull ups

במהלך השבוע הקרוב נבצע מבדקי יכולת, לפי RM-3, נעקוב אחרי ההתקדמות ונדבר שוב בעוד 8 שבועות...

WOD 4/8 יום א'

DeadLift-להגיע למשקל המקסימלי לשלוש חזרות

• 10-T&G
• 8-T&G
• 6-single
• 3-3-3-single

חזרה קצרה על קטלבל סנאץ ויוצאים לדרך

METCON

• 2 דקות למקסימום חזרות קפיצות כפולות בחבל

3 סבבים על זמן של:

• 25 מתח
• 10-(5 כל יד) קטלבל סנאץ

ממשיכים לקפיצות בחבל, להגיע למספר החזרות שביצעתם בתחילת האימון.

השעון נעצר רק אחרי שביצעתם את הקפיצות בחבל.