בטח כבר שמעתם את הביטוי: no pain no gain אבל מה באמת עומד מאחוריו.
כאב יכול להיות סימן להרבה דברים.
כאב של פציעה או חבלה, כאב של שרירים או מפרקים בחימום, כאב של שריר במהלך פעילות או כאבים אחרי אימון ובמנוחה.
עם כך על איזה סוג של כאב מדבר הביטוי?
Performance Pain או כאב הנגרם במהלך הפעילות והיכולת שלנו לסבול ולהכיל אותו.
אז לסבול...באמת? לא לסבול אבל כן לצאת מאזור הנוחות שלנו, ללחוץ קצת יותר חזק במהלך העבודה, או לתת את הדחיפה הקטנה הזו שתגרום לי לסיים עוד חזרה או להוריד עשר שניות מהאימון.
למדו להכיר את הכאב שלכם, ולקבל ממנו אינדיקציה לגבי כמה חזק אתם עובדים.
אנחנו לא מגיבים כל יום באותו צורה, לא ישנים את אותה כמות השעות, אוכלים את אותם המאכלים ומושפעים מהסביבה בצורה דומה כל יום ולכן לא ניתן להתבסס רק על התוצאה או המשקל שהרמנו בכדי לקבוע את אינטנסיביות האימון אבל תמיד יש לנו את הקול הפנימי הזה שאומר לנו כמה חזק אנחנו באמת עובדים!!!
למדו לעבוד ולאהוב את הכאב שלכם
WOD 14/8 יום רביעי
.jpg)
Strength
MILITARY PRESS
כאב יכול להיות סימן להרבה דברים.
כאב של פציעה או חבלה, כאב של שרירים או מפרקים בחימום, כאב של שריר במהלך פעילות או כאבים אחרי אימון ובמנוחה.
עם כך על איזה סוג של כאב מדבר הביטוי?
Performance Pain או כאב הנגרם במהלך הפעילות והיכולת שלנו לסבול ולהכיל אותו.
אז לסבול...באמת? לא לסבול אבל כן לצאת מאזור הנוחות שלנו, ללחוץ קצת יותר חזק במהלך העבודה, או לתת את הדחיפה הקטנה הזו שתגרום לי לסיים עוד חזרה או להוריד עשר שניות מהאימון.
למדו להכיר את הכאב שלכם, ולקבל ממנו אינדיקציה לגבי כמה חזק אתם עובדים.
אנחנו לא מגיבים כל יום באותו צורה, לא ישנים את אותה כמות השעות, אוכלים את אותם המאכלים ומושפעים מהסביבה בצורה דומה כל יום ולכן לא ניתן להתבסס רק על התוצאה או המשקל שהרמנו בכדי לקבוע את אינטנסיביות האימון אבל תמיד יש לנו את הקול הפנימי הזה שאומר לנו כמה חזק אנחנו באמת עובדים!!!
למדו לעבוד ולאהוב את הכאב שלכם
WOD 14/8 יום רביעי
Strength
MILITARY PRESS
- 5X5
- 2:30 דקות לביצוע+מנוחה
cindy on steroids Conditioning
AMRAP 10 mins:
- 5 C2B pull-ups
- 10 hand clapping push-ups
- 15 jumping squat
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה