אימון מנטלי חשוב בדיוק כמו אימוני המשקולות, ריצה או התעמלות.
הרבה פעמים אנחנו ניצבים מול קיר, הדבר הזה שהורס אותנו, שקשה לנו לעמוד מולו ומראש נכנעים.
ברוב המקרים כשנגיע לתרגיל הזה שפשוט קשה או לא מסתדר אנחנו רק נשרוד אותו, אבל בגלל זה בדיוק בכדי שלא רק נשרוד צריך להכניס למחשבה גם את האימון המנטלי.
בצורה הפשוטה ביותר, לקחת אלמנט שפשוט לא מסדר, שונאים, קשה וכדומה ולעבוד רק עליו, עם במשקלים או בחזרות, לנצח את הקושי ולהוכיח שזה לא מה שישבור אותנו...
אז אחרי ההקדמה הזו בואו נתמקד בתרגיל שלא כולם אוהבים.....
150 חזרות רצופות של wall ball זה מה שצפוי לנו.
WOD 2/9 יום ב'
האימון היום מפוצל.
חלק ראשון החימום כולם יחד.
חלק שני משחקי שכיבות סמיכה ואז 150 wall ball או הפוך הקבוצה מתפצלת ל 2.
warm up
הרבה פעמים אנחנו ניצבים מול קיר, הדבר הזה שהורס אותנו, שקשה לנו לעמוד מולו ומראש נכנעים.
ברוב המקרים כשנגיע לתרגיל הזה שפשוט קשה או לא מסתדר אנחנו רק נשרוד אותו, אבל בגלל זה בדיוק בכדי שלא רק נשרוד צריך להכניס למחשבה גם את האימון המנטלי.
בצורה הפשוטה ביותר, לקחת אלמנט שפשוט לא מסדר, שונאים, קשה וכדומה ולעבוד רק עליו, עם במשקלים או בחזרות, לנצח את הקושי ולהוכיח שזה לא מה שישבור אותנו...
אז אחרי ההקדמה הזו בואו נתמקד בתרגיל שלא כולם אוהבים.....
150 חזרות רצופות של wall ball זה מה שצפוי לנו.
WOD 2/9 יום ב'
האימון היום מפוצל.
חלק ראשון החימום כולם יחד.
חלק שני משחקי שכיבות סמיכה ואז 150 wall ball או הפוך הקבוצה מתפצלת ל 2.
warm up
- משחקים לחימום ופתיחת טווחי תנועה לחגורת הכתפיים / סקווט
strength and gymnastics
- משחקי שכיבות סמיכה
karen- benchmark workout
- 150 wall ball shots for time
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה