יום הולדת

היום אני חוגג לאשת חיי יום הולדת ולכן לא אגיע אבל השארתי את תמר אתכם ויש יופי של אימון אז להגיע ואני מקווה שאתם מוכנים לזה:

WOD 16/9 יום ב'
warm up:

  • 3 rounds 
  • 200 meter run
  • 5 pull ups
  • 10 push ups
  • 15 squat
B.B.G
  • HBBS
  • 3 סטים של 5 חזרות לבנות משקל ואז:
  • 5X3
  • heavy!!!!!
heavy metcon
  • 3 rounds for time
  • 15 dead lift
  • 10 H.P.C
  • 5 push press
  • rx-60/35
בהצלחה

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה