תקופה חדשה

אהלן חברים וחברות יקרים.
הקיץ מסתיים, החגים נגמרו והגיע הזמן לחזור לעבודה.
אני שמח להודיע שלצוות הבוקס הצטרפו שרון כהן וצח אלמוג.
שרון תהיה אחראית לכל נושא האדמיניסטרציה.
תשלומים, הקפאות, מפגשי יסודות, שאלות וכל דבר שיכול להיות רלוונטי- לדוגמה, אתם רוצים להוסיף שעות אימון ביום ראשון בבוקר או כל דבר שרון היא הכתובת.
צח מדריך כושר מוסמך, מדריך קרוספיט, קרוספיט סטרונג מאן, מדריך rkc קטלבל ועוד.
בנוסף אני מתייעץ עם צח כבר תקופה ארוכה בנושא האימונים שלנו בבוקס ואני שמח שהוא יהיה זמין לכם מעכשיו גם כמאמן.
שעות הפעילות שלנו משתנות ויש תוספות!!!
יום א: 18:00-22:00 כרגיל
יום ב': 7:00 / 18:00-22:00 כרגיל
יום ג' 18:00-22:00 כרגיל
יום ד': 7:00 / 18:00-21:00 / חדש 21:00-22:00 אימון טכני עם יורי *
יום ה': 18:00-22:00 כרגיל
יום ו': 9:00 יסודות / 10:00-12:00 הרמת משקולות / 12:00-14:00 אימון קבוצה / open gym
יום שבת: 19:00-21:00

*יום רביעי לא יתקיים אימון קבוצה רגיל בשעה 21:00 ובמקום יש אימון טכני עם יורי

אז לסיכום
אימון עם יורי בכדי לתרגל עבודה עם מוט, ועוד שעות פעילות בשבת אז כיף בטוח יהיה לנו.

WOD 29/9 יום א'

warm up

• משחקי קונוסים...

gymnastics

• pistol squat
• פתיחת טווחי תנועה לסקווט
• תרגילי עזר
• תרגילי אתגר 

METCON

4 RFT

• run 250 m
• 40 KBswing
• 30 sit up
• 20 pull ups