תנועות חדשות ואתגרים נוספים

אהלן חברים
השבוע התחיל וממשיכים לעבוד
כמו שאמרתי השבוע הולך להיות שונה קצת מהשבועות רגילים וניתן דגש לאימונים ארוכים יותר / אירובים יותר מהרגיל.
כנסו לאתר ותראו את העדכונים האחרונים בנושא אימון הכוח ועבודת המוביליטי.

WOD 30/9 יום ב'
warm up:

• משחקי כדור...

gymnastics

• משחקים עם הטבעות

METCON 

או זה הולך להיות כייף...

• 100 wall ball
• zercher-הרמה ועמידה עם המוט מהקרקע

אימון זוגות.

בזמן שאחד החברים עובד עם הכדור החבר השני עומד עם המוט.

מחליפים על פי צורך

עוצרים את השעון כאשר 2 בני הזוג מסיימים כל אחד 100 חזרות.