אירועים

מספר אירועים עומדים לפנינו בתקופה הקרובה.

• 20/9 hero challenge
• סוף ספטמבר: Strongman Seminar (לפרטים דברו איתי)
• 4/10 First Affiliate Cup , Israel 2013 ,תחרות קרוספיט קבוצות
• 12/10 אליפות ישראל בספרינט קבוצתי בקטלבל סנאץ' (פרטים בהמשך)
• 23/10  CrossFit Olympic Weightlifting Certification with Coach Mike Burgener

וכל זה רק חלק מהדברים שקשורים לעולם התוכן של הבוקס.

האימון היום מבוסס על אחד מהאירועים הללו: אליפות ישראל בספרינט קטלבל סנאץ אבל קצת יותר קשה...

WOD 9/9 יום ב'

warm up

ממשיכים עם קפיצות בחבל

strengh

weighted pull ups - 5X5

טיפוס בחבל 5X1

conditioning

• one min max dubble unders
• one min rest
• 5 min max KB snatch
• one min rest
• one min max dubble unders