מת להרים-DeadLift

באימון כמו שצפוי היום החשיבה והעבודה הטכנית היא המפתח להצלחה.
אין הרבה בעיה להרים חפץ מהקרקע וגם עם מדובר בחפץ כבד.
הבעיה מתחילה כאשר זה גם כבד, גם חזרות מרובות, וגם עייפים אז אייך נצלח את האימון הזה?
דבר ראשון שמירה על תנועה נכונה, אפילו במחיר של לעצור ולנשום עוד כמה שניות, החשיבות לכך היא קריטית ואסור לנו לשבור את הטכניקה במחיר של עשר שניות פחות בזמן הכולל של האימון.
נקודה שניה, הקפידו לנעול את המבט בנקודה שנוח לכם ותתרכזו רק בנקודה זו, זיכרו תחת החוצה וחזה זקוף או פתוח והכי חשוב תעבדו בגבולות היכולת שלכם!!!!
בהצלחה
WOD 11/9 יום ד'
warm up
  • run
  • חימום תנועתי בדגש לחגורת הכתפיים
skils
  • ring dips
  • 5X5
  • להישאר בתחתית 2 שניות
  • להוסיף משקל לפי יכולת
"METCON-"Donny
21-15-9-9-15-21 reps
  • DeadLift
  • Burpee

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה