חגיגת יום הולדת

ואוו איזה סוף שבוע זה היה.
כל הכבוד לקבוצה שלנו והעבודה הקשה שהם הציגו באליפות ישראל בקטלבל אנחנו גאים בכם חברים.
יש עוד המון דברים על הפרק והקרוב ביותר הוא החולצות שלנו.
ביום שלישי הקרוב החולצות המגניבות שלנו יגיעו לבוקס והן מושקעות...
במקום לרכוש חולצות "פשוטות" רכשנו חולצות איכותיות של הודיס ויהיה ניתן לרכוש אותן בסכום של 70 ש"ח.
בבקשה להגיע עם סכום מדויק כמה שאפשר ולא תינתן אפשרות למכירה בהקפה.
את האימון היום אני מקדיש לאוהד הצלם המוכשר שלנו וזה בגללו אז...

WOD 13/10 יום א'
warm up: רוקסן כולם כבר מכירים נכון....
B.B.G:

• Dead Lift
• i go u go
• 10-8-6-3-3-3-3-3
• כן כן ממש אין זמן להתאושש בין הסטים...

METCON

סוג מוזר כזה של cindy

20 דקות למקסימום סבבים של:

• 5 pull up strict
• 10 hand release push up
• 15 air squat
• run 100m

ותודה אוהד