מתאחדים לקידום מטרה חשובה

 אהלן חברים
היום אנחנו נקדיש את האימון למטרת קידום המודעות לאוטיזם וזאת יחד עם חברים משאר קהילת הקרוספיט בעולם ובישראל.

כנסו לקישור ותירשמו (לא חייבים לתרום) : https://crossfittlvliftupluke-esm.eventbrite.com/?rank=1

הראשונים שהרימו את הכפפה היו החברים מקרוספיט תל אביב וגם החברה מקורספיט כפר סבא משתתפים ובטוח יש עוד, אז כפי שדיברנו כבר אנחנו ממשיכים בשבוע שני של עבודה טכנית לקראת שבוע מבחני יכולת ולכן חשוב להקפיד על תנועה נכונה וטכנית.

אני מזכיר לכולם ביום רביעי 21:00 אימון טכני עם יורי לא כדאי לפספס.

האימון הערב הולך להיות סופר קצר אבל...בזוגות אחד סופר חזרות והשני עובד.

WOD 20/10 יום א'

warm up:

• משחקי כדור
• חימום תנועתי לקראת עבודה עם מוט/טבעות

gimnastics

• skin the cat
• ring dips
• L-sit

“Luke”

• 5 minutes AMRAP
• 4 Power Cleans 70/45
• 24 Double Unders
• 10 Pull Ups