שבוע חדש, שיאים חדשים

אהלן חברים וחברות אנחנו ממשיכים בכיוון לקראת מבחני יכולת של שבוע ראשון של נובמבר.
לפנינו השבוע:

• rm-3 snatch
• rm-3 cleans
• ריצת מייל 1.6 
• ring muscle up
• hand stand push ups

בקיצור יש הרבה עבודה לפנינו אז בואו נתחיל.

WOD 27/10 יום א'

warm up

• סולם זריזות

Gymnastics

• H.S.P.U
• לימוד תרגול

METCON

• 21 thrusters
• 800 m run
• 15 thrusters
• 400 m run
• 9 thrusters
• 200 m run