החלפת תפקידים

אהלן חברים
אנחנו עושים קצת שינויים השבוע ותמר תדריך ביום חמישי במקומי באופן חד פעמי אז קיבלתי אותי הערב....
ומה יש לנו:
21:00-אימון טכני עם יורי
21:00-אימון קבוצה מתחרה עם דויד.
אז אתם רוצים להעלות דרגה וללחוץ על הגז? חושבים להתאמן עם הקבוצה המתחרה?
בואו אתם מוזמנים אבל לא לפני שדיברנו קצת ותיאמנו ציפיות.
ואחרי כל ההקדמה הזו אתם בטח זוכרים שלמיכה ואסף היה יום הולדת אז מה לא נשאיר אותם כך ללא איזה חגיגה CrossFit TLV Style
היום אימון לבקשת מיכה
מחר יום חמישי אימון לאסף
WOD 30/10 יום ד'
warm up:
  • משחקי מתח / טבעות
BBG
  • clean 
  • תרגול / לימוד ושיפור טכני
  • jerk
  • תרגול / לימוד ושיפור טכני
  • push press
Heavy Metcon
 min7 max rap
  • 12 KB swing
  • 9 power clean
  • 6 front squat

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה