דיברנו על זה כבר ואני בכל זאת מזכיר.
יומן מעקב אימונים הוא הכלי הטוב ביותר למדידת התקדמות ביכולת.
תחשבו כמה זה כייף לראות את השיפור שעשינו באימון בנצמארק אחרי שלושה חודשים וכמה זה מבאס לסיים אימון ולא לזכור מה הייתה התוצאה הקודמת שלנו...
נקודה שנייה היא שהרבה אימונים מבוססים על אחוז ממשקל שכבר הצלחנו להרים בעבר, אבל אייך תדעו מה הוא האחוז הזה?
בקיצור תתחילו לרשום ולרכז נתונים בכדי שנוכל להתקדם בצורה הבטוחה והטובה ביותר.
זוכרים השבוע עובדים טכני..
WOD 7/10 יום ב'
warm up
- הליכה על ארבע
- הליכת סרטן
- תרגילי מוביליטי לחגורת הכתפיים
gymnastic
- hand stand push ups
metcon
- one min max rep KBswing
ללא מנוחה מתחילים ישר:
- 21-15-9 reps
- over head squat
- box jumps
ישר אחרי ללא הפסקה
- one min max rep KBswing
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה