החולצות הגיעו

חברים סוף סוף הגיעו החולצות.
ניתן לרכוש חולצה במחיר של 70ש"ח ובבקשה תגיעו עם סכום מדויק.
בגלל רצף העבודה בבוקס לא תינתן אופציה לתשלום בהקפה אז בבקשה להסדיר תשלום במקום.

WOD 15/10 יום ג'
warm up

• תרגול עבודה עם חבל קפיצה
• להביא חבלי קפיצה מהבית אין לכולם!!!

B.B.G

• KBsntch
• עשרה סבבים
• 30 שניות לכל סבוב
• כל סבוב 8 חזרות רצוף באותה היד.

METCON

4 סבבים של:

• 30 KB-swing
• 10 burpess
• D.U 40 / 120 SIN.U

מנוחה של 1:00 אחרי כל סבוב.