מה זה RX

בואו נסדיר את עיניין משקלי העבודה.
המשקל המוגדר או RX הינו המשקל שצריך לבצע איתו את האימון אבל האם באמת צריך לבצע איתו את האימון...
משקלים מוגדרים יכולים להתאים לאימוני באנצמארק ככלי מדידה של התקדמות אבל לרוב האימונים זה לא רק שלא מתאים, לדעתי זה מפספס את הרעיון.
כשאני רוצה שהאימון יהיה כבד אני יגדיר זאת ועם הרעיון הוא לבצע 15 חזרות רצוף או בכפולות של 5 אני יגדיר כך גם.
ומי שבכל זאת לא יהיה בטוח באילו משקלים הוא צריך לעבוד אני כאן בכדי לעזור אבל בבקשה שכל אחד יעבוד לפי היכולת שלו, היכולת האמתית שלו....
תזכרו אגו רק הורס את האימון

WOD 9/8 יום ד'
warm up
  • תרגול קפיצות כפולות בחבל
תביאו חבלים מהבית, אין מספיק לכולם ומי שלא יביא יעשה jumping jack
strength
  • DeadLift-10-8-6-5-5
  • go heavy
METCON
  • 12min amrap
  • 10 jumping lunges
  • 10 push ups
  • 10 sit ups

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה