.jpg)
הבוקס גדל ומתחיל להיות אימונים מלאים בעיקר בשעות 18:00-19:00. בנוסף שעון החורף עוד רגע נכנס וחשבתי לשנות קצת את שעות הפעילות של הבוקס.
במהלך שעות הערב נתחיל בשעה 17:30 וכך נמשיך את הפעילות או במילים אחרות.
17:30 / 18:30 / 19:30 / 20:30 מה דעתכם?
דברו איתי במהלך האימונים שלנו בבוקס ועם נראה שזה כיון נכון בשבילנו אז נתחיל מנובמבר במתכונת הזו.
WOD 14/10 יום ב'
warm up
- תרגילים לפתיחת טווח תנועה בחגורת הכתפיים
- ברגנר
B.B.G
- hang snatch
- 3X5-כל סט לנסות לרדת יותר נמוך בסקווט
- snatch to over head squat
- 3X5
- משיכות מהקרקע
- 3X3
MIN-7- AMRAP
- 10 power snatch
- ring dips 5
- 1 bar muscle up
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה