חשוב לעבוד מדויק ולא לרוץ אחרי משקלים!!!!
בנוסף אני שמח להודיע ש: CrossFit TLV מארחים קורס מדריכי קטלבל בינלאומי.
לא מדובר בכמה שעות השתלמות אלה ממש בקורס של שלושה ימים, דבר נדיר בארצנו ולרוב צריך לנסוע לחו"ל בשביל תעודה שכזו.
קורס הקטלבל של StrongFirst מיועד למדריכים/אוהבי עולם הקטלבל ובסיומו יש מבחני תעודה.
הקורס הוא לא קל אבל נחשב לאחד הטובים בעולם ואני כל כך שמח שהצלחנו בעזרת רונן כץ להביא את הקורס לקורת הגג שלנו.
WOD 21/10 יום ב'
warm up:
- bear complex-מוט בלבד
B.B.G
- snatch balance
- muscle snatch
- H.P.S-power snatch-snatch
- snatch 3X5
כן זה המון עבודה עם מוט אז תחזיקו מעמד.
METCON
- 12 דקות למקסימום סבבים של
- 20 KBswing-heavy
- 10 H.S.P.U
- bar muscle up 3 / 6 C2B
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה